Kurbağa gibi oturmak…

Kurbağa ilginç bir hayvandır. Müthiş sıçrayışlar da yapabilir olduğu yerde sakin bir şekilde de durabilir. Etrafında olup biten her şeyi fark eder ama her  seferinde tepki vermez. Nefes alıp vererek sakin kalır. Böylece kurbağa kendini yormamış ve bir sürü düşüncenin zihnini doldurmasına izin vermemiş olur.Sakindir. Nefes alıp verirken tamamen sakindir. Karnı şişer ve iner. Gider, gelir.

Kurbağanın yaptığını biz de yapabiliriz.Tek yapmamız gereken dikkatimizi nefesimize vermektir. İhtiyacımız olan şey dikkatli ve sakin olmaktır.

Çocuğunuza kurbağa alıştırmasını yaptırarak:

Konsantrasyonunu geliştirmeyi (ki bu da bir şeyleri daha iyi aklında tutabilmesini sağlar),

Daha az içgüdülerine göre davranmayı (aklından geçen bir şeyi otomatik olarak yapmamayı),

İç dünyasında bakmaya alışmayı (orada olup biten şeyleri kınamadan ya da bastırmaya çalışmadan) öğretmiş olursunuz.

Kurbağa gibi dikkatli bir şekilde oturma meditasyonu eğitimin her dersinde tekrarlanan önemli bir temel alıştırmadır.

                                                                        Eline Snel,Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli